第1636回 ショッピングモールでウォーキング

  昨日は青梅市の方にあるイオンの日の出ショッピングモールへ。ここは私にとってお気に入りのモールです。理由ですが自宅から高速を使うと30分程度、一般道で行くと1時間程度の距離にあり、プチドライブの雰囲気を楽しめます。

 また3階建てとなっていて、端から端まで数百m。ここを上から下までのんびり歩いて店を覗いていると、結構なウォーキングになります。昨日はモール内だけで4000歩ほど歩いていました。

 さらに私の好きなジャンルのお店があること。3階の楽器屋さんで楽譜を見て、映画館で最新映画をチェック。昨日は興味を引く映画はありませんでした。

 そこからすぐ近くにあるJTBで、旅行関連パンフレットを物色。そのまま歩いて反対側の一番端っこのイオンへ。途中フードコートがあるのですが、休日なので大混雑。コーヒーブレークをしようと思ったのですが断念。

 イオンでは、グラタン用の皿を買おうかと思っていたのですが、場所が分からずこれも断念。今日この後ちょっと出かけて近くのカインズホームで買おうと思っています。

 イオンの2階には紳士服のコーナーがあり、私が知っている範囲では近隣の店で一番種類と品数が多いです。値札を見るとちょうど冬物一掃の時期で、「こりゃ良さそうだ」と思うものが半額となっていました。

 「買おうか」と思いましたが、年金暮らしとなってどうしても必要なもの以外は買わないぞと思う気持ちが強くなりました。しかしこういう時少し高級なものを買って、今年の11月以降着るという選択肢もあります。

 ところが昨年クモ膜下を発症して、自分の命は突然消え去るリスクが大きいんだな、という思いを強くしましたので、1年後より今必要かどうかを優先すべきだと思うようになりました。

 というわけで、再びモール内を反対方向に歩き、途中のカジュアルウエアを見ながら電気店へ。プリンターやらデスクトップパソコンを見て、1階へ。

 ここには大きな本屋さんがあるので、コンピューター関連、旅行関連、経済誌等をチェック。滅多に買いません。気に入ったものがあったら、自宅に帰ってネットでまず中古バージョンを捜して、それから買うようにしています。

 再び中央の通りを周囲を見ながら歩き、反対側の食品売り場へ。昨日から息子が友人と一緒に沖縄に行っているので、私は一人で夕食。そう考えると、今さら新たに買う必要のあるのもなく、残り物でいいやと判断。

 というわけでモール内ウォーキング終了。4000歩ほど歩いていました。そこから一般道で帰り、自宅に着いて休憩後空を見上げて、1坪家庭菜園で種まき。

 最近スーパーで野菜を買っていますが、どうしてもその味に不満が残り、やはり野菜は自分で育てるのが一番という思いを強くしています。

 というわけで、昨日は葉物野菜の大根葉と壬生菜の種を撒きましたが、おあつらえ向きのタイミングで今日は朝から雨。早く芽が出て育ってほしいなと思っています。

 ちなみに今日の血圧は117/71でほぼ理想的。体重は57kg。やはり私の場合は57.5kgを越えると血圧が上がってくる気がします。



 

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第1635回 血圧は快調、リハビリ病院でのレーニングとウォーキング

  昨日はリハビリ病院の日でした。すでに四か月、1週間に2回通っています。だいたい3か月たつと筋肉もついてきますよとトレーナーに言われているのですが、目下のところ筋肉に目立った変化はありません。

 ただ利用するマシンによっては、これまでちょうど良いと思っていたおもりが妙に軽く感じられることもあり、トレーナーに伝えて一部負荷を重くしました。

 しかし10kgが12.5kgになった程度ですから、筋肉の太さもムキムキになったとは到底思えません。もしすると腕周りや太もも周りをメジャーで測定していれば、数mm単位で太くなっているのかもしれません。

 一方このリハビリに行った日の睡眠はひじょうに気持ちがいいですね。「あ~気持ちよく疲れたなあ」と思ってベッドに入って5分もすると寝込んでいます。夜中に1度トイレに起きるのですが、トイレから戻った後もすぐに寝込んでいます。

 通常の入眠とは全く違いますので、いかに体が運動不足になっているかだと思います。そう思って、穏やかな天気が続いていることを良いことに、リハビリに行かない日はウォーキングに行くようになりました。

 久しぶりに歩いた初日は、3000歩程度で息が弾み、5000歩歩いて「もういいや」という気になりましたが、少し歩きなれて来たら徐々に以前の調子が戻ってきました。

 やはり人間の体は使わなかればどんどん衰えていくのは間違いないようです。特に50歳を越してからは、使わない場合の落ち込みがはっきりと感じられるようになりました。
 
 それを維持するためには、地道な努力を継続するしかないなと思っています。さらに言えば、そういった継続しようという意識が大事なんだろうなと思います。

 というわけで、今日も暖かいようなので午後はウォーキングに出かけるつもりですが、いつも同じコースだとやはり飽きてきます。少し遠出をして、その近辺を歩く回るというのが良さそうです。

 ちなみに今日先ほど9時に測定した血圧は106/70と、理想的。降圧剤は飲んでいますが、これまでは降圧剤を飲んでも140/90というような日が多かったです。

 これから夏場に向けてますます血圧は下がると思うので、出来れば降圧剤は減量したいなと思っています。



  


 

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プロフィール

hoku

Author:hoku
 高血圧、痛風の薬を毎日飲み続け、季節によっては喘息やアトピー症状に悩まされながら、健康に気を使っている60代前半のおっさんです。

 一時期、妻の突然の病死による家庭環境の激変と、仕事の重圧で、若干自律神経のバランスが狂ってしまい、体が勝手な反応をしていました(不眠、動悸、イライラ、悪夢、めまい等)

 しかし最近はなんとかその症状を乗り越え、これまで自身が体験してきた病歴と治療状況を詳細に報告しています。どなたかの参考になれば幸いです。

 ちなみに写真は私の大好きなハワイのダイヤモンドヘッドで撮影したものです。