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第1213回 軽度の腰痛は旅行で解消

 昨日から、またまたハワイの次に好きなバンコクに来ています。一時はデモ騒動やクーデター騒動で旅行を諦めかけましたが、軍の政権掌握により市街は以前より平穏になったと判断しました。

 実際飛行機もかなり混んでいて、空港から市街までもいつも通り。ホテルに到着して、夜の飲み歩きをたのしんできましたが、街の様子もいつも通りです。

 ただ到着したのが水曜日だったせいか、飲み屋さんのお客さんは少なかったです。バンコク関連のニュースに寄れば、5月の観光客はいつもより20%少なかったそうですから、夜の営業を行っているお店は大打撃だったと思います。

 だからこそ夜間外出禁止令が出ても、早期に解除せざるを得なかったのだと思いますが、私自身飲み歩きを楽しみに来ていますので、助かりました。

 ちなみに以前も書きましたが、最近旅行にはいつも万歩計を持参するようになりました。つい先日は北陸旅行に行きましたが、連日1万から1万5千歩ほど歩きました。

 バンコクも、日本からバンコクのホテル到着まで交通機関を乗り継いでいるだけなのに1万歩歩いていました。昨日は街なをウロウロと動き回っていましたから1万5千歩。

 旅行は疲れるけど、精神的にはストレスが解消され、肉体的にはいつもよりかなり多い歩行を伴うので、どちらにしても健康には良いなと思えます。

 旅行前に腰の張りを覚え、運動した方がよいか、しない方がよいかちょっと悩んでいましたが、実際にバンコクに来て歩き回っていると、腰の違和感はほとんど感じませんので、やはり運動した方が良いんだなと感じました。

 当然ながら観光を主にすれば、今のように、パソコンに向かって同じ姿勢で長時間という時間も減るので、筋肉が強ばると言うことも少ないのかなと思っています。

 というわけで私の結論。軽度の腰痛は、どんどん外に行って歩くべしです。自宅近くにそのような環境がなければ、日帰りでも良いので、どこかに出かけて歩き回るのが一番と言うことです。


 
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第1212回 腰痛を感じているとき、運動はした方がよいのか?

 梅雨に入ったと思ったら、雨がバシャバシャ降って河川は増水。健康と家計への支援を目指してがんばっている家庭菜園も大雨の影響を受けて、つちはぐちゃぐちゃ、トマトは水を含みすぎてひび割れ。

 もともとアトピー体質改善のために農薬や化成肥料は使わず、もっぱら我が家から出た生ゴミと土そのものの力で栽培しようとがんばっているのですが、なかなか思い通りにはいきません。

 周囲には同じように家庭菜園を行っている方がも多数いますが、栽培そのものに技術力があるのか、必要に応じて化成肥料や農薬を使っているのか、我が家とは比べ物にならないほど大きくて立派な野菜が出来ています。

 まあ他人の畑を羨んでもしょうがないので、自分のペースで今後も続けようと思っていますが、やっぱり大雨は影響が大きいです。

 というわけで、雨が続いていたので、ウォーキングも家庭菜園の世話もしばらく出来ずにいたのですが、先週末あたりから朝は青空が広がるようになりました。

 早速ジャガイモ堀りや除草と忙しい思いをしていますが、体を動かすのはやはり気持ちがいいです。また昨日は夕方急遽思い立ってウォーキングをしてきましたが、たった40分ぐらいのウォーキングで、明らかに睡眠の深さが変わります。

 実は、雨が降り続いていた頃、腰のあたりになんとなく張りのようなだるさのような、本当に軽い鈍痛のようなものを感じていました。

 そのときに、痛みを感じるときは何もせずに安静にしていた方がよいのか、あえて運動やストレッチをした方がよいのか、ちょっと悩んでいて、ネットでも調べたりしていたのですが、結論はこれまでの想像通り、無理をしない範囲で運動はした方がよいというものでした。

 要するに痛みの原因は、同じような姿勢を続けることによる血液の流れの滞りや、特定の筋肉や腱が同じ状態で凝り固まってしまうことに寄り、徐々にあちこちにその影響が蓄積され、それらの複合的な要因で神経が痛めつけられ痛みを感じるのではと考えられるということです。

 というわけで、痛いときに運動するとさらに痛くなるのではないかという恐怖感も若干あるのですが、昨日40分ほど歩いた感触に寄れば、今日の腰はそれほど違和感もないので、やはり運動をした方がよいという結論になりそうです。

 また整体というほどではありませんが、風呂の中や寝る直前に出来る範囲で体を伸ばしたり曲げたりしているのも効果があるような気がします。

 何も整体の本を買ってきて真似するほどのものでもなく、要するに仰向けに寝て動かせる範囲で足や腰、肩を曲げたり持ち上げたり広げたりしている程度で時間にしても10分弱。

 深呼吸と一緒に行うと、その先の睡眠もすぐに訪れるような気がします。


 

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プロフィール

hoku

Author:hoku
 高血圧、痛風の薬を毎日飲み続け、季節によっては喘息やアトピー症状に悩まされながら、健康に気を使っている60代前半のおっさんです。

 一時期、妻の突然の病死による家庭環境の激変と、仕事の重圧で、若干自律神経のバランスが狂ってしまい、体が勝手な反応をしていました(不眠、動悸、イライラ、悪夢、めまい等)

 しかし最近はなんとかその症状を乗り越え、これまで自身が体験してきた病歴と治療状況を詳細に報告しています。どなたかの参考になれば幸いです。

 ちなみに写真は私の大好きなハワイのダイヤモンドヘッドで撮影したものです。

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