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第1556回 普段の生活よりも体を動かしていると思います

 昨日も6時半起床。良く寝たなと思いつつ血圧を測定すると137/80と、やはり上が少し高いようです。朝食後9時に測ると123/66と下がっていました。

 無暗に気にすると血圧ノイローゼになりそうなので、「まあこんなもんだろう」と納得してリビリ室へ。最初にちょっと120mを自主的に早歩きをしてタイムを計ると90秒でした。時速に換算すると4.8km。そこそこの速さです。

 続いてマシンにまたがってペダルをこぎます。10分間こいでこれまでの最高は750歩ぐらいでしたが、ちょっと意識的に早く漕いでみると結果は834歩で、またも記録更新。

 この後苦手なバランスに挑戦。目を開けて片足で立つという簡単なものですが、右足だけの片足立ちで30秒ぐらいが限度です。体力測定の年齢階級別基準値を見てみると、シニアの場合30秒から2分ぐらいが標準になっていますので、当面1分を目標にしたいと思います。

 ちなみに左足は苦手で何回やっても20秒~30秒でダウン。両足に差があるようです。両足でゆっくり歩くと体が寄れることがあるので、こういった影響かなと思います。

 自主練習を終えて次が言語療法のリハビリ。テキストを読むと、ほとんど問題なく読めましたが、新聞記事では800字ぐらいの原稿で2カ所引っかかりました。これもゆっくり読み直すと問題なさそうです。

 この日は午前中のプログラムがこれで終了。昼食まで2時間ほど空きができたので、新聞を熟読したリ、部屋でブログを更新したりしていました。

 昼を食べて午後は作業療法のリハビリ。天気が良かったので、先ずは病院外周を少し早歩きで1周。いつもより早いペースで回ったため歩幅も大きくなり、歩数は1割ほど減少。逆に言えば歩幅が10cmぐらい大きくなったということです。

 病院に戻って少しその他の作業をして最後に理学療法。室内でマッサージとストレッチ。ずいぶん体が柔らかくなったなと毎日感じますが、足の背中側の筋肉が堅いです。

 これがよく分かるのは壁に寄りかかって、腰をなるべく壁にくっつけます。その状態で上体を壁に着け胸を張ります。ここまでは割と簡単にできます。

 ここで足を前方に伸ばし、足の指を真上に上げます。この時点で腰から足にかけての裏側(床についている部分)が痛いのを感じます。

 ここから両手を前に出して上体を前に倒しせばいいのですが、ともかく痛くて動きません。今のところこれが最も苦手な種目です。しかし少しずつやっていくしかないということで、今日もやることになると思います。

 そのあとは両膝立ちで歩くというのをやりました。3mぐらいですが両足の側面の筋肉が鍛えられるそうです。前に3m、後ろに3m、横(左右)に3m歩くとかなり疲れます。

 最後に再び病院の外回りを一周。以上でこの日のリハビリが終了。自宅で生活しているときより運動量は明らかに多いなと感じます。

 夕食を食べて8時を過ぎるころになると何となく眠くなってくるのでベッドへ。9時には寝ていました。熟睡だと思います。
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hoku

Author:hoku
 高血圧、痛風の薬を毎日飲み続け、季節によっては喘息やアトピー症状に悩まされながら、健康に気を使っている60代前半のおっさんです。

 一時期、妻の突然の病死による家庭環境の激変と、仕事の重圧で、若干自律神経のバランスが狂ってしまい、体が勝手な反応をしていました(不眠、動悸、イライラ、悪夢、めまい等)

 しかし最近はなんとかその症状を乗り越え、これまで自身が体験してきた病歴と治療状況を詳細に報告しています。どなたかの参考になれば幸いです。

 ちなみに写真は私の大好きなハワイのダイヤモンドヘッドで撮影したものです。